pas na brzuch

[...] autobusie". Więc jakim planem, ile powtórzeń ćwiczyć żeby sobie trochę rzeźby wyrobić, poprawić wylwetkę? Za 4 dni kończy mi się cykl (mono+gainer), zakupiłem już sobie pas neoprenowy i bym sobie go zakładał na MMA to może jakaś karata na brzuszku by się zrobiła Proszę o jakieś porady. Za sensowne odpowiedzi oczywiście SOG Płeć : [...]

[...] do szkoły - gorąco, mam wolne - zimno.}:-((( Trening poszedł dobrze, zobaczymy jak stoję wagowo we Wtorek i zdecydujemy czy podbijać czy też nie :) Póki co jest 69,7kg, a pas bez zmian 76cm. Trening Orbitrek 10lvl. 10min. Plecy Podciąganie szeroki nachwyt 4x8 Wiosłowanie sztangą 4x8 Wiosłowanie hantlą w oparciu i ławkę 3x8 Przyciąganie [...]

07/09 Dzisiaj minąl równo 1 tydzień odkąd zaczałem stosować metode z ksiązki 2xME! podsumowanie 3 sierpień - 7 wrzesień: waga 86,1 > 85,1 pas 91 cm > 89-89,5 cm klata 112 cm > 111cm udo 59,5 cm > 59 cm biceps 36 cm > 35,5 cm :C /SFD/Images/2015/9/7/12c05a32b8384542bb5407f52fd2c672.jpg fotka po treningu nawet powoli coś tam widać na brzuchu xD [...]

[...] dietę zbilansowaną opierającą się na ww. Ale gdy rozpoczynałem 3 masę i po redukcji, po 2 tyg na zerze, gdy dyłożyłem 200 kal to po 2 tyg pomiar wykazał 2 cm na plus w pasie, a reszta stała w miejscu. Poruszyłem temat tu na forum i wiele osób analizując sytuację stwierdziło że to nienormale i nikt nie miał pomysłu gdzie tkwi błąd. [...]

kilka miesięcy masówki dało sporo kilogramów teraz chciałbym zacząć rzeźby.. wzrost:187 waga:85 kg staż:ponad rok pas:84 Będę trenować splitem ... Poniedziałek :klatka biceps wtorek:plecy triceps środa: barki nogi dzien odpoczynku i znów ..itd ( oraz kazdego dnia brzuch mam juz swoj plan wiec rozpisywac go nie będę) PONIEDZIAŁEK Ćwiczenia [...]

[...] plan laczony bede robil, najpierw podam podstawowe informacje nastepnie plan treningowy, ktory prosze poprawic jezeli bedzie potrzeba wiek 23 wzrost 187 waga 94 klatka 116 pas 94-97 biceps tylko 38 dodam ze mam problem z lordoza takze cwiczen typu martwy nie robie... Poniedzialek: Klatka triceps 1. Sztanga skos 3x10 2. hantle skos 4x10 3. [...]

Poniedziałek(8 dzień): Minął już tydzień a więc podsumowanie: Waga 70kg > 68kg (-2kg) Pas 85cm > 84cm (-1cm) Biceps 36cm > 35,5cm (-0,5cm) Klatka 101cm, nie wiem jak ja ją wcześniej mierzyłem.. %-) Reszta bez zmian. 1.3jaja, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vita miner 08:30 2.makrela 200g, 2 grahamki po 60g, sałatka(sałata lodowa, [...]

[...] Jutro zrobię dłuższą wpiskę i dodam coś EXTRA, bo dzisiaj słabo z czasem :) Właśnie się dowiedziałem, że moja dziewczyna zdała na czarny pas w karate shotokan :) Także super :) Oto mój trening na przyszły tydzień ;) PONIEDZIAŁEK Klata + barki 1. Wyciskanie leżąc: 5 x 5 progresja ciężaru 2. Wyciskanie skos [...]

Dzisiaj poszła klata ;) Siły to niestety nie ma :( Ale za to pompka niezła ;) WL 12-82kg,10-87kg,6-90kg,6-93kg WL w skosie dodatnim 12-72kg,2x8-75kg,6-75kg Rozpiętki leżąc głową do góry 12-14kg,12-16,5kg,12-19kg,12-21,5kg Unoszenie talerza obiema rękami 4x12-5kg Brzuch : Unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej 2x35,2x30(GG1SS1) Skłony boczne z [...]

[...] 20,20,15p unoszenie nóg atlas 3x15p Uwagi: nareszcie trening z którego jestem nawet zadowolony,drzemki za dnia były bardzo pomocne. Modlitewnik na biceps ledwo domachałem ale plecy odczułem jak w szczycie formy miesiąc temu z różnicą że nie kończyłem wiosła na 80 kg. Dzisiejszy pomiar: waga 78,4 kg, biceps 39,5cm, pas 84-5cm ,udo 59-60cm

Magda powinnaś tym bardziej cisnąć z zawiści Dzień 21 (23.06.2010) Micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, jogurt, kakao, warzywa - truskawki, miód, cyc z kury, wraps pełnoziarnisty, warzywa - cyc z kury, makaron razowy trening - banan, whey - udo z kury, warzywa, oliwa suma: B 192,35 W 160,36 T 110,79 kcal 2390,40 TRENING (Dzień 1) 1. RDL 5x5 [...]

Odpowiednia pozycja ciała ;-) Pas Ci w tej sytuacji nic nie da.Zmniejsz ciężary, rozciągaj po treningach grupę kulszowo-goleniową i wzmacniaj mięśnie stabilizujące-w tym brzuch.To na pewno Ci nie zaszkodzi.Czy pomoże? Nic pewnego, bo nie wiemy, co Ci dolega.Dlatego warto udać się do specjalisty.

[...] żebym dodał makaronu ze spaghetti i będzie wyglądać przyzwoicie. Paszkos - Może w końcu coś do Ciebie dotarło ... Kubinho - Bardzo duża, tylko martwi mnie wydęcie brzucha (pas do przodu), oraz kolejne już zaparcia. Chyba dowalę jutro 50g otrąb. Oj nie było łatwo. Sami zresztą widzieliście jak to było w dzienniku. Nadal mam problemy z [...]

[...] 106 (0) brzuch 92 (-1) biodra 97 (-1) udo 61 (0) łydka 39,5 (0) biceps 38 (0) przedramię 30 (+1) Niestety te różnice mogą wynikać z błędu pomiarowego, no ale cóż... Jak np pas spadnie do 82 albo udo do 55, to będzie można mówić o spadku obwodu. Jedno co mnie cieszy- waga trochę ruszyła. W porównaniu z 1.09 dziś jest 79,4 (-1,1) W 9 dni nie [...]

[...] na skoliozę - teraz w planie najbliższym martwy na prostych nogach -przysiad: 150kg W ogole ta ankieta strasznie dziwna. Piszesz ze jestes ekto a redukujesz, masz duzo w pasie a miales jeszcze wiecej. Tak wiec wytlumacz jak mozesz byc ekto skoro latwo lapiesz tluszcz? Bo 105 w pasie przy 190cm to ekto raczej nie maja. Wklej zdjecia albo dalej [...]

[...] mi się pare kilogramów wkońcu zbliża się lato i trzeba jakoś wyglądać na plaży nie :P ? W końcowej fazie masy miałem 84 kg ale brzuch podlany masakrycznie pod 89 cm w pasie teraz robię małą rzeźbę żeby sobie siary na plaży nie zrobić i zrzuciłem już do 83 cm :) waga poleciała w duł do 79 kg. dużo mięsa nie zeszło ale zawsze mogło by być [...]

Coś wrzuce narazie od siebie, trening później, wieczorem bo moja o 21 z pracy wychodzi. Generalnie trochę zmainy w suplementacji tej mniej legalnej, ale to tu nie o tym. Wczoraj wrzucilem 1 tabletke sanprobi jak kupilem czyli kolo 16 i przed snem czyli kolo 22 , dziisaj dałem rano naczczo. Do tej pory na klopie siedziałem 4 razy, trawienie mi tak [...]

[...] przysiady 12x25/3x12x30/19x25....brak wszelakiej kontroli nad nogami wznosy tułowia z opadu 4x10/bez obciążenia...więcej nie dałam rady bieżni brak...nie trafiałam w pas rozciąganie Dla mnie zarąbisty trening. Czułam mocno uda i o dziwo brzuch. Prostowanie ramion na wyciągu-tu ręce telepią się jak liście osiki. Dzisiaj usłyszałam iż [...]

Pod tym względem jak powyżej u Jana jest lepiej niż lepiej a jak wejdzie Devil to:). Wymiary na dzisiaj poniżej. Klata:120 Barki:132 Biceps: 40,5 za maaałłło ma być 44 Przedramię: 34 Pas: 91,5 Brzuch (pępek):93,5 Biodra:100 Udo:61 Łydka: 43

[...] a trener z kolei wie że taka środa jest potrzebna aby odpocząć między poniedziałkiem a piątkiem. Pas sprawdzony, muszę dorobić dziurki;-) rozmiar L jest za luźny na 90 w pasie, dobrze że żona szyje i ma taki dziurkacz do skóry;-) WL skos góra - 5x5, od 60 do 85, w ramach eksperymentu wybiłem się ponad program bo obawiałem się że źle [...]